L’exercice des éventails : apprendre à lâcher prise
Avec cet épisode, SophroÉcho inaugure un nouveau format : une pratique guidée d'un nouveau genre, plus courte et plus facile à caler dans votre agenda. L'idée est de vous emmener régulièrement à la découverte d'un exercice de relaxation dynamique ou de visualisation mentale, pour que vous trouviez quelques minutes pour explorer vos ressentis et vous mettre à l'écoute de vous-même.
Dans cet épisode, vous êtes invité(e) à vivre l'exercice des éventails, un exercice simple et puissant pour apprendre à lâcher prise, relâcher les tensions et vous libérer de ce qui encombre votre esprit au quotidien : peurs, doutes, pensées parasites ou appréhensions.
Pas à pas, vous êtes accompagné(e) dans l'installation, la respiration et le mouvement, avec des consignes claires et bienveillantes, ainsi que des adaptations possibles pour pratiquer en toute sécurité, quel que soit votre état physique du moment.
✨ Cet épisode est idéal si vous souhaitez
découvrir concrètement la sophrologie ;
prendre quelques minutes pour vous recentrer ;
installer plus de calme, de présence et de détente dans votre quotidien ;
pratiquer facilement, chez vous et en toute autonomie.
À l'issue de l'écoute, vous pourrez refaire cet exercice autant de fois que nécessaire. Une fiche pratique est également mise à votre disposition pour prolonger la pratique en autonomie. 👉 Je consulte la fiche exercice des éventails
Installez-vous confortablement… respirez… et laissez-vous guider. 🌿
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