FOIRE AUX QUESTIONS
TROUVEZ RAPIDEMENT LES RÉPONSES AUX QUESTIONS LES PLUS FRÉQUEMMENT POSÉES À PROPOS DE LA SOPHROLOGIE
C'est quoi la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode thérapeutique psychocorporelle. Elle emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. La sophrologie combine des exercices qui travaillent sur la respiration contrôlée, la décontraction musculaire et la visualisation mentale. Pour plus d'informations, consultez la section "Ressources" du site.
Ai-je besoin d’une ordonnance pour prendre rendez-vous ?
Non. Si elle peut souvent être conseillé par un professionnel de santé, la sophrologie ne fait pas partie du système de soins coordonnés. Vous n'avez donc pas besoin d'être en possession d'une ordonnance pour prendre rendez-vous chez un sophrologue.
Combien coûte une séance de sophrologie ?
Une séance individuelle de sophrologie coûte en moyenne 50€ pour un enfant de moins de 12 ans et 60€ pour un adulte. La 1ère séance, qui dure plus longtemps, est un peu plus chère (60€ pour les enfants et 70€ pour les adultes). Certains publics peuvent accéder à des tarifs réduits (adolescents, étudiants, demandeurs d'emplois,...). Pour plus d’informations, consultez la page « Mes services » du site.
Est-ce que la sophrologie est remboursée par la Sécurité Sociale ?
Non. La sophrologie fait partie des médecines dites « douces », également appelées médecines complémentaires ou alternatives. Par conséquent, aucune prise en charge n’est prévue par la sécurité sociale pour les consultations de sophrologie réalisées auprès d’un professionnel libéral. Pour plus d’informations, consultez la section « Remboursement » de la page « Mes services ».
Est-ce que ma mutuelle peut prendre en charge la sophrologie ?
De nombreuses mutuelles proposent des modalités de remboursement des séances individuelles de sophrologie, soit sur la base d’un forfait annuel, soit sur la base d’un forfait par séance. Pour connaître précisément les conditions de prise en charge des dépenses en sophrologie, consultez les conditions générales et particulières de votre contrat ou contactez directement votre mutuelle. Pour bénéficier d’un remboursement, vous devez envoyer une facture acquittée à votre mutuelle. Pour plus d’informations, consultez la section « Remboursement » de la page « Mes services ».
À partir de quel âge peut-on pratiquer la sophrologie ?
Il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi ! La sophrologie s’adresse à tous, dès 5 ans car c’est à cet âge que les enfants sont capables de verbaliser leurs émotions. La sophrologie s’adapte à chacun, à chaque étape de la vie. Pour les enfants de 5 à 12 ans, les séances sont ludiques, courtes, souvent basées sur le jeu, la respiration et l’imaginaire. Pour les adolescents, généralement très réceptifs à la sophrologie, les séances sont souvent animées autour de la gestion du stress, de la confiance en soi ou des troubles du sommeil. Pour plus d’informations, consultez la rubrique « Pour qui » du site.
Y a-t-il des contre-indications à la pratique de la sophrologie ?
La pratique de la sophrologie est contre-indiquée pour les personnes souffrant de certaines pathologies psychiatriques comme un trouble dissociatif de l’identité, et pour les personnes souffrant de la maladie d’Alzheimer à un stade modéré ou sévère. Elle est déconseillée pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques sévères car certaines techniques de respiration peuvent être contre-indiquées. Enfin, la sophrologie étant une thérapie essentiellement orale, se pratiquant en partie les yeux fermés, la surdité profonde peut être un obstacle à sa pratique.
Faut-il être en bonne condition physique pour pratiquer la sophrologie ?
Non, pas nécessairement. Les gestes à réaliser sont simples et les exercices faciles à reproduire. De plus, les consignes des exercices peuvent être facilement adaptées en cas de troubles de l’équilibre, de douleurs ou d’inconforts (garder les yeux ouverts, réduire l'amplitude des mouvements, pratiquer en position assise...). La sophrologie a ainsi vocation, au-delà de l’accompagnement par un sophrologue, à être intégrée en autonomie dans votre quotidien, comme une hygiène de vie.
Y a-t-il des pré-requis à la pratique de la sophrologie ?
Dans la grande majorité des accompagnements, le seul pré-requis est d’être motivé à prendre soin de soi ! Toutefois, pour l’accompagnement de troubles pathologiques comme les addictions, un suivi psychologique doit être mis en place en amont, et l’abstinence doit être effectuée en parallèle de la pratique de la sophrologie. De même, pour l’accompagnement de troubles du comportement alimentaire, ou l’accompagnement de la maladie et des douleurs, un accompagnement médical doit être mis en place en amont.
Comment se déroule la 1ère séance avec un sophrologue ?
La première séance de sophrologie, appelée séance de “1ère anamnèse”, dure plus longtemps que les séances de suivi car le sophrologue doit recueillir différentes informations utiles à l’élaboration du programme d’accompagnement sophrologique. Un premier temps d’échange permet de bien comprendre l’objet de la visite, de définir l’objectif thérapeutique et de présenter le contrat thérapeutique et les engagements mutuels avec le client. Ensuite, un temps de pratique permet au client de découvrir la sophrologie au travers d’une sélection d’exercices de relaxation dynamique et d’un exercice de sophronisation de base. Enfin, sophrologue et client échangent sur les ressentis vécus lors de cette séance et définissent ensemble l’entraînement personnel inter-séance.
Combien de temps dure une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie dure en moyenne 45mn pour les enfants de moins de 12 ans et 60mn pour les adolescents et les adultes. Pour certains publics, le temps de séance peut toutefois être aménagé. Les femmes enceintes par exemple ont souvent besoin de davantage de temps pour s'installer et doivent régulièrement faire des pauses physiologiques, ce qui nécessite d'allonger légèrement le temps de séance. En fonction de leur âge, les personnes âgées peuvent quant à elle fatiguer plus vite, ce qui impose de réduire le temps de pratique.
Quelle est la fréquence entre deux séances de sophrologie ?
La fréquence des séances dépend de votre disponibilité et du temps que vous consacrerez à votre entraînement personnel entre les séances. Toutefois, je recommande de réaliser une séance par semaine. La régularité des séances favorise en effet la prise de conscience et l’intégration des ressentis. Selon le public concerné ou d’éventuelles contraintes structurelles, la fréquence peut varier de quelques jours à 1 mois, sous réserve d’un entraînement personnel structuré et assidu.
En combien de temps puis-je atteindre mon objectif ?
Là où l’hypnose ericksonienne peut parfois produire des effets en 1 ou 2 séances, en sophrologie, la durée du protocole d’accompagnement varie selon le motif de consultation, votre disponibilité, votre assiduité dans la pratique autonome, ou encore vos conditions physiques et mentales. En moyenne, pour un objectif précis, un protocole d’accompagnement sophrologique compte de 8 à 12 séances.
Comment puis-je pratiquer la sophrologie en autonomie ?
Au terme de chaque séance le sophrologue et le client organisent ensemble l’inter-séance, c'est-à-dire les modalités de l’entraînement personnel du client jusqu'à la prochaine séance. Le sophrologue propose des exercices du jour à reproduire chez lui en autonomie, lui explique les modalités (exercices, durée, moment, lieu, fréquence,…), s’assure de la bonne compréhension des exercices et lui communique les supports audios et/ou vidéos nécessaires à la pratique visée. Le sophrologue recommande d’effectuer au moins une pratique quotidienne de sophrologie (exercice de relaxation dynamique ou de sophronisation).
Si je me sens mieux grâce à la sophrologie, puis-je arrêter mon traitement médical ou mon suivi psychologique ?
Non. La sophrologie ne se substitue EN AUCUN CAS à un traitement médical ou à un suivi psychologique, mais intervient toujours en complément de ceux-ci. À ce titre, le sophrologue s’engage à ne pas prodiguer de diagnostic, ni de prescriptions médicales de quelque sorte que ce soit, et à n’interférer en aucune manière avec les éventuels traitements médicaux en cours du client.
Est-ce qu’il y a des massages pratiqués lors d’une séance de sophrologie ?
Non. La sophrologie est une discipline exclusivement verbale et non tactile. Il n’y a donc aucun contact physique entre le sophrologue et la personne qu’il accompagne. Pour autant, les exercices pratiqués en sophrologie procurent un état de bien-être et de détente à la fois corporelle et mentale.
Est-ce que la sophrologie c’est comme l’hypnose ?
La sophrologie n’est pas de l’hypnose. Lors des séances, il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue. La sophrologie développe au contraire votre autonomie et votre participation active. Si elle s’appuie sur une baisse des tensions aux niveaux musculaire et mental pour atteindre un état modifié de conscience (NDLR : l’état “sophroliminal”, état voisin des sensations perçues dans les instants qui précèdent l’endormissement), contrairement à l’hypnose, la sophrologie maintient l’esprit en éveil par des exercices d’attention et de concentration.
Est-ce que la sophrologie c’est comme la méditation ?
La sophrologie n’est pas de la méditation ou de la relaxation. Si des exercices de relaxation dynamique et de visualisation mentale sont effectivement pratiqués dans le cadre de la sophrologie, ils ne constituent pas une fin en soi mais des outils pour atteindre les objectifs thérapeutiques. Les exercices de relaxation dynamique sont par exemple un préalable nécessaire à l’atteinte d’un état modifié de conscience qui, une fois installé, vous permettra de mobiliser votre potentiel et de l’activer dans la résolution de votre problématique.
Est-ce que la sophrologie c’est comme le yoga ?
La sophrologie n’est pas une forme de yoga. Si elle fait appel à des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire ou d’étirements qui peuvent mobiliser tout ou partie du corps, la sophrologie ne comprend ni postures spéciales, ni croyances spirituelles.
Quelle est la différence entre un sophrologue et un psychologue ?
Le sophrologue et le psychologue ont des approches complémentaires mais différentes. Le psychologue est un professionnel de santé formé à l’écoute et à l’analyse des troubles psychologiques. Il aide à comprendre l’origine des difficultés et propose un accompagnement thérapeutique adapté. Le sophrologue, quant à lui, n’établit pas de diagnostic médical ni psychologique. Il propose des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive pour mieux gérer le stress, les émotions, la douleur ou se préparer à un événement. La sophrologie agit donc comme un outil de mieux-être et de développement personnel.
La sophrologie est-elle liée à la spiritualité ou à une religion ?
Non. La sophrologie est une discipline laïque, indépendante de toutes religions, confessions religieuses ou croyances spirituelles. Accessible à tous, la sophrologie se pratique dans un cadre neutre et respectueux des convictions de chacun.
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