Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode thérapeutique, exclusivement verbale et non tactile, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo. En agissant à la fois sur le corps et l'esprit, elle permet de développer notre conscience de nous-même à travers l’écoute de nos ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Elle permet de développer nos ressources internes pour affronter les défis du quotidien, et être en harmonie avec nous-même et notre environnement. Discipline laïque, la sophrologie combine des exercices simples, accessibles à tous et praticables à tous les âges.
Respiration contrôlée
Décontraction musculaire
Visualisation mentale
Pourquoi consulter ?
La sophrologie est une méthode simple et efficace pour agir sur le stress, les émotions, le sommeil, la confiance en soi, la concentration, la douleur... et tant d'autres choses ! Elle s'applique à de nombreuses situations concrètes de la vie personnelle, sociale ou professionnelle.
Amélioration du quotidien
Gérer son stress et ses conséquences
Préparation mentale
Optimiser son potentiel pour affronter un événement précis
Accompagnement de la maladie et des douleurs
Gérer les douleurs associées à une maladie ou à un traitement
Accompagnement de troubles pathologiques
Contrôler ses phobies, pulsions ou addictions
La sophrologie pour qui ?
Pratiquée individuellement ou en groupe, la sophrologie s'adresse à tous, quels que soient l’âge ou le motif de consultation. Les exercices sont adaptés à chaque public et le programme d'accompagnement personnalisé selon les besoins de chacun.
Enfants
Mieux gérer les émotions, canaliser son énergie, renforcer la confiance en soi et retrouver l’équilibre nécessaire à un développement harmonieux.
Adolescents
Apprendre à gérer le stress, à apaiser les émotions, à améliorer la concentration et à renforcer la confiance en soi pour retrouver un équilibre intérieur.
Adultes
Mieux gérer le stress, se préparer à un événement, gérer les douleurs associées à une maladie ou contrôler une phobie ou une addiction.
Personnes âgées
Mieux vivre les transformations liées au vieillissement, retrouver un bien-être quotidien, retrouver confiance en l’avenir, et vieillir dans de meilleures conditions.
Entreprises
Prévenir le stress, les troubles musculo-squelettiques et les risques psychosociaux pour améliorer bien-être et performance au travail.
Médical
Apaiser les douleurs et l'anxiété, accompagner les traitements médicaux et favoriser le bien-être des patients. Aider le personnel soignant à gérer le stress et les conditions de travail.
Enseignement
Aider les apprenants à gérer le stress des examens, améliorer leur concentration et leur confiance en soi. Aider le personnel éducatif à gérer leur stress et les conditions de travail.
Associations
Favoriser le bien-être, la relaxation et la cohésion, pour soutenir la participation, l’engagement et l’épanouissement des membres.
Ils témoignent de leur expérience de la sophrologie
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Pratiquée en cabinet, à domicile ou à distance, une séance dure en moyenne 45 mn pour les enfants (-12 ans) et 60 mn pour les adolescents et les adultes. Elle combine des exercices de relaxation dynamique et de visualisation mentale personnalisés et adaptés en fonction des conditions physiques et mentales de chacun. Pratiqués debout ou assis, ces exercices sont simples et faciles à reproduire.
Une séance de sophrologie se décompose en 3 temps successifs :
1. Temps d'échanges
Temps d'échange sur les ressentis du client, puis présentation de l’intention de la séance et des exercices qui vont être réalisés.
2. Temps de pratique
Le sophrologue anime 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique suivis d’un seul exercice de visualisation mentale par séance.
3. Temps d'échanges
Le client s’exprime sur ce qu’il a vécu à travers les exercices pratiqués puis organise avec le sophrologue les modalités de son entraînement personnel.
Un accompagnement bienveillant et personnalisé, né du vécu
" Après une carrière dans le marketing et la communication, ma propre expérience du burn-out m’a conduit à la sophrologie qui s’est alors imposée comme une véritable clé de transformation. Passionné par l’humain, je me consacre aujourd'hui pleinement à l’accompagnement sophrologique. Mon objectif ? Partager les outils de la sophrologie pour aider chacun à vivre plus sereinement et à retrouver son équilibre. Ensemble, travaillons à une meilleure connaissance de soi, au développement de vos ressources et à l’activation de votre potentiel. "
Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié
Pour aller plus loin...
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