La sophrologie en entreprise : un outil stratégique pour le bien-être et la performance.

Le bien-être au travail n’est plus une option. Il est devenu un enjeu stratégique, à la croisée des attentes des collaborateurs, des obligations des employeurs et des ambitions de performance durable des entreprises. Fatigue mentale, surcharge cognitive, perte de sens, tensions relationnelles, isolement… les signaux de fragilité des collaborateurs se multiplient dans les organisations. Le rapport au travail change. Les collaborateurs aspirent à davantage de reconnaissance, d’équilibre et de qualité de vie. Dans ce contexte, la santé mentale est devenue la première cause d’arrêt maladie en France en 2023 (Malakoff Humanis), devant les troubles musculo-squelettiques.

La sophrologie, encore trop souvent cantonnée à l’univers du bien-être personnel, s’impose aujourd’hui comme un outil professionnel à part entière. Facile à déployer dans l’entreprise, structurée, adaptable et inclusive, elle apporte des réponses concrètes à des problématiques actuelles. Intégrée dans une démarche de Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) ou de prévention des Risques Psychosociaux (RPS), elle accompagne les entreprises dans la construction d’un environnement de travail plus sain et plus durable.

Mais avant d’aller plus loin dans le développement du propos sur la sophrologie appliquée aux entreprises, mettons fin dès à présent à une idée reçue qui a la vie particulièrement dure : NON, la sophrologie n’est pas réservée au top management des grands groupes tertiaires ! La sophrologie s’adresse à toutes les tailles d’entreprises, tous secteurs d’activités confondus, et s’adapte aux différents groupes de collaborateurs, quel que soit leur profil, leur fonction ou leur échelon.

La QVCT, c’est quoi ?

La Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) est une évolution du concept de QVT, portée par l’ANACT depuis 2022. Elle ne se limite pas aux actions ponctuelles et à certains “clichés” en la matière comme le baby-foot ou la corbeille de fruits frais en salle de pause ! Elle vise une transformation en profondeur des conditions de travail, en articulant bien-être des collaborateurs et performance des organisations.

Elle repose sur six domaines d’action :

• L’organisation et le contenu du travail

• Le projet d’entreprise et les pratiques managériales

• L’égalité professionnelle

• Le dialogue social et professionnel

• Le développement des compétences

• La santé au travail et la prévention

Une démarche QVCT bien conduite permet à l’entreprise de répondre à ses obligations légales, de prévenir les risques professionnels, mais aussi de fidéliser ses équipes et d’améliorer sa performance globale. La sophrologie trouve toute sa place dans le domaine de la prévention et de la santé au travail.

Sophrologie et prévention des RPS

Les Risques Psychosociaux (RPS) regroupent le stress chronique, les conflits internes, le harcèlement, l’ennui au travail (bore-out), la perte de sens (brown-out), et bien sûr l’épuisement professionnel (burn-out). Ce dernier est en progression constante, avec près de 2,5 millions d’actifs exposés à un risque élevé de burn-out en France en 2023 (Baromètre Empreinte Humaine).

Selon le Code du travail, l’employeur a une obligation de sécurité de résultat quant à la santé physique et mentale de ses salariés. Il doit prévenir les risques professionnels, y compris psychosociaux, via des actions concrètes.

C’est là que la sophrologie peut intervenir comme un outil de prévention non médical, simple, adaptable, et complémentaire à d’autres dispositifs comme le coaching, la médiation, l’ergonomie, etc...

La sophrologie appliquée aux problématiques fréquemment rencontrées en entreprise

1. La gestion du stress

Selon l’enquête People at Work 2024, 61% des actifs français se sentent stressés au travail. Partie intégrante des Risques Psycho Sociaux contre lesquels l’entreprise doit mener une politique de prévention dans le cadre de l’obligation générale de protection de la santé physique et mentale des travailleurs, le stress est sans doute le trouble le plus répandu dans la sphère professionnelle. 

Lorsque ce stress devient chronique, il engendre des répercussions tant sur le corps que sur le mental des collaborateurs. Sur le plan physique, le stress se manifeste par des douleurs musculaires, des tensions, des crispations, des céphalées, des troubles digestifs et peut aussi impacter la qualité du sommeil et générer une fatigue chronique. Sur le plan mental, il se traduit par des troubles de l’attention et de la concentration. Ces différents symptômes peuvent alors provoquer des troubles du caractère (irritabilité, angoisses, hypersensibilité, hyperémotivité,...), favoriser le développement de comportements pathologiques (troubles du comportement alimentaire, addictions, phobies,...), voire causer une maladie cardio-vasculaire, une dépression ou un syndrôme d’épuisement professionnel (burn-out).  La sophrologie aide à rompre le cycle du stress en offrant des outils de régulation simples, efficaces et durables.

2. La prévention des TMS

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent 87 % des maladies professionnelles reconnues en France (INRS). Ils concernent tous les métiers : travail de bureau prolongé, manutention, gestes répétitifs, postures contraignantes. 

Les TMS sont des affections progressives touchant les muscles, tendons, nerfs et articulations, principalement des membres supérieurs, de la colonne vertébrale et des membres inférieurs. Ils se manifestent par des douleurs et des gênes qui peuvent évoluer vers une incapacité au travail et dans la vie quotidienne. Les symptômes apparaissent graduellement et peuvent devenir chroniques.

La sophrologie permet de prévenir l’apparition de ces troubles en travaillant sur le relâchement des tensions corporelles, en développant la conscience posturale et en limitant l’impact du stress sur le corps.

3. L’accompagnement au changement

Qu’il s’agisse d’une transformation majeure (fusion-acquisition, délocalisation, changement d’activité,...) ou mineure, qu'il s’opère sur le court ou sur le long terme, qu’il concerne tous les collaborateurs de l’entreprise ou seulement un groupe d’entre-eux, le changement au sein d’une entreprise provoque presque toujours une déstabilisation dans l’organisation. Génèrant des peurs, des doutes et des craintes, si une démarche d’accompagnement au changement n’est pas menée, l’entreprise s’expose alors à ce que certains collaborateurs développent un mal-être physique et ou psychique, se démotivent et se désinvestissent. La sophrologie s’avère un outil précieux dans la palette des dirigeants et des ressources humaines pour favoriser le changement et amener les collaborateurs à retrouver des repères et accueillir les changements professionnels avec plus de sérénité.

4. Le soutien à la performance

En marge de maîtriser les compétences techniques liées à leurs fonctions, pour optimiser leurs résultats et rester performants au travail, les collaborateurs d’une entreprise doivent également avoir une bonne condition physique et être en pleine possession de leurs aptitudes mentales. Quand les tensions, crispations, douleurs physiques, le stress ou les troubles de l’attention et de la concentration s’invitent dans leur quotidien professionnel, ils ne parviennent plus à mobiliser leur énergie, perdent leur enthousiasme, rechignent à la tâche et ne parviennent plus à rester performant. Ils nourrissent alors des croyances limitantes sur leurs aptitudes et perdent progressivement l’estime d’eux-même. À travers un accompagnement structuré, la sophrologie permet de chasser les tensions, d’éliminer les pensées négatives, de renforcer les aptitudes pour que les collaborateurs optimisent sereinement leurs performances professionnelles.

5. La cohésion d’équipe

Que les causes soient structurelles, conjoncturelles ou managériales, il est parfois difficile de développer le travail collaboratif au sein de l’entreprise. Or, quand l'ambiance de travail se dégrade progressivement au sein d’un groupe de collaborateurs, des tensions émergent sans tarder. En marge d'une baisse de la motivation, le climat délétère qui s'installe provoque un repli des collaborateurs sur eux-mêmes, une tendance au "chacun pour soi" et un rejet des initiatives de coopération. Certains souffrent alors d'un sentiment de solitude, alors que d'autres nourrissent des doutes sur leurs propres capacités. Ce climat provoque des tensions physiques (crispations, tensions, poids), génère du stress et des peurs. En chassant les tensions, en stimulant la capacité d’adaptation et en développant la collaboration, la sophrologie peut s’avérer bénéfique pour aider les collaborateurs à de nouveau travailler facilement en équipe au quotidien.

Les bénéfices de la sophrologie pour les collaborateurs et les entreprises

À travers la pratique de la sophrologie, les bénéfices pour les collaborateurs apparaissent rapidement : un mieux-être global, une réduction du stress, une meilleure gestion des émotions, une capacité accrue à prendre du recul et à s’adapter. Les collaborateurs retrouvent une énergie mentale et physique, une meilleure qualité de sommeil et une concentration plus stable. Cela rejaillit sur la qualité de leur travail, mais aussi sur leurs relations professionnelles.

Pour l’entreprise, ces effets sur les collaborateurs produisent des résultats collectifs tangibles :

• Une baisse de l’absentéisme : jusqu’à -25 % dans les structures ayant mis en place des actions de bien-être (INRS)

• Une hausse de la productivité : +12 % en moyenne (Harvard Business Review)

• Une fidélisation accrue : le turnover diminue significativement quand l’entreprise prend soin de ses salariés

• Une amélioration du climat social et du travail collaboratif

• Un renforcement de l’image employeur : facteur clé d’attractivité, notamment auprès des jeunes générations

La sophrologie devient ainsi pour l’entreprise un véritable investissement à impact multiple, à la fois humain, social et économique.

Comment déployer concrètement la sophrologie dans l'entreprise ?

Le déploiement de la sophrologie dans l’entreprise peut se faire de manière progressive et très souple. Plusieurs formats sont possibles :

• Séances collectives hebdomadaires (45 min à 1h)

• Ateliers thématiques ponctuels : sommeil, stress, émotions, équilibre vie pro/vie perso, etc.

• Conférences ou animations en semaine QVCT

• Séances individuelles ciblées pour les managers, dirigeants ou collaborateurs en difficulté

• Formats digitaux : visioconférences, ateliers en ligne, capsules audio...

La sophrologie s’adapte aux rythmes et aux contraintes de l’entreprise : sur site, à distance, sur le temps de pause ou en fin de journée. Elle ne nécessite aucun matériel spécifique et peut se pratiquer en tenue de travail, dans une salle de réunion, un bureau ou un espace calme.

Pour assurer le succès de la démarche, quelques conditions clés doivent toutefois être réunies. L’approche et le programme d’accompagnement doivent être personnalisés par le sophrologue en fonction du secteur d’activité, de l’organisation, des modes de travail et des profils des collaborateurs. Un objectif clair et des indicateurs de réussite doivent être définis en amont par le sophrologue et le commanditaire. La démarche doit recueillir l’adhésion des différentes parties prenantes dans l’entreprise : direction, Ressources Humaines, CSE, managers et collaborateurs. Une communication interne, simple et transparente doit être mise en place autour du programme. Des outils complémentaires (fiches, audios, supports numériques) doivent être proposés par le sophrologue pour favoriser l’autonomie des collaborateurs dans la pratique de la sophrologie.

Exemple : un programme de 8 à 10 séances peut être organisé sur une thématique ciblée comme « mieux gérer son stress au quotidien ». Chaque séance propose des exercices progressifs de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation mentale, faciles à reproduire ensuite en autonomie.

Conclusion

La sophrologie s’inscrit pleinement dans les enjeux contemporains de la santé au travail. Accessible, non invasive, adaptable à tous les secteurs d’activité, elle accompagne les entreprises dans une démarche de prévention et de développement humain durable.

Elle permet aux collaborateurs de mieux se connaître, de mieux se réguler, de mieux interagir. Et aux organisations de conjuguer performance et bien-être avec plus de cohérence et d’impact.

La qualité de vie au travail ne se décrète pas, elle se construit. Et la sophrologie, lorsqu’elle est intégrée dans une politique RH cohérente, devient un levier précieux pour y parvenir.